kcal rano

[...] z kurczaka itp staram sie jesc rzeczy gotowane , po treningu ser chudy z jogurtem naturalnym plus szczypiorek , czasem jabło lub banan po treningu od razu :) nie wyliczam kcal oraz makro , ale waga leci w dół jak narazie :) suplementów żadnych narazie nei używam tylko łyżka sarsaparilli rano po sniadaniu i przed snem po aerobach :)Mam też taki [...]

[...] 31cm (0) udo: 61cm (-1cm) łydka: 43cm (-0,5cm) Redukcję, ze względu na dotychczasowe rezultaty pociągnę prawdopodobnie do lutego. Dieta: Zaczynałem od diety 1.800/1.900 kcal stopniowo podnosząc kalorie. Aktualnie jest to poziom 2.300/2.500 zależnie od dnia. Dokładny opis posiłków będzie zamieszczany wieczorem. Stosuję również witaminy i [...]

[...] odżywki białkowej *łyżka oleju kokosowego *20g wiórek kokosowych *200ml wody 5 posiłek *250g steka z rostbeafu *200g warzyw na patelnię Podkreślam diete jest dość zróżnicowana. W dni treningowe +/- 2300 kcal a w dni nietreningowe +/- 2000kcal Jeśli ktoś by chciał pełną diete proszę napisać a wrzucę jako plik. Z góry dziekuję za ocenę.

[...] w gornych granicach normy. Insuline mam bardzo nisko rano i na granicy normy po obciążeniu 75g glukozy. Tyję z niczego głównie w okolicy brzucha. Stosowałam dietę 1000kcal. ładnie na niej spadłam z wagi. Ważyłam 77kg w najgorszym okresie. Waga jednak wraca gdy powracam do normalnego jedzenia. Obecnie od 2 tygodni jestem na 1400 kcal. [...]

[...] produktem OstroVit Dextrose, który przyśpiesza transport kreatyny. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine + Taurine Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Creatine Monohydrate 4900 mg Micronized Taurine 100 mg

[...] i znów to samo. Wielkich ciężarów nie dźwigam, zwykłe trenowanie dla trochę lepszej sylwetki i zdrowia. Jeżeli chodzi zapotrzebowanie kaloryczne, ustaliłem je sobie na 2900 kcal. Białka przyjąłem 2g na kg masy ciała (ważę 80kg), 20% zapotrzebowania to tłuszcze, reszta węglowodany. Po wszystkich obliczeniach wyszło mi: 2900 kcal - 160g B, 65g T, [...]

Witam. Od paru tygodni redukuję, efekty jako-takie to daje, ale wydaje mi się, że zahaczało o głodówkę - 1.5 / 2 tysiące kcal przy ćwiczeniach to za mało. Ułożyłem coś takiego na dni treningowe ( treningi siłowe ) : 1 posiłek - śniadanie ( około 6/7 rano) - 3 jajka, garść orzechów/20ml oliwy, pomidor, 50g płatków owsianych górskich 2 śniadanie [...]

[...] Mam pyt w sprawie nabierania suchej masy i jednoczesnym spalaniu tłuszczu. Jak wiem żeby mięśnie się nie paliły i jeszcze do tego rosły potrzebują regeneracje + dużą dawke kcal żeby je utrzymać. Ja chce jeszcze przy tym dodatkowo palić fat , nie mam go prawie ale wole go nie mieć wogule. Nie zależy mi na szybkim efekcie mam czas chce żeby te 2 [...]

[...] tłuszczu i wegli kiedy i czym to mozna uzupelnic. Carbo,bialko czy gainer nie jest problemem. Nawet myslalem o kupieniu mutant mass. Kcal:3220 + 500 =3700 Białko: 142 = 568kcal Wegle:497 = 1988kcal Tłuszcze:106,5 = 958kcal DT Rano:7.00 Cell pump 130g Twarogu chudego B18/0,5/3,5 Białko WPC B27/T1.4/W2 Razem B45/T1,9/W5,5 II [...]

[...] uwielbiam jeść i nie potrafię przestać. Wiem, że sam siebie krzywdzę, wiem, że to jest nie zdrowe! Wiem o tym, ale mimo to świadomię idę i JEM! Potrafię zjeść nawet 5000 kcal. Potrafię na raz zjeść 2 paczki ryżu i 500 dag spaghetti samego mięsa wiecie co mam na myśli. Po prostu lubię jeść. Jestem świadomy, że robię zle, krzywdzę siebie ale [...]

[...] i 10 g bcaa + 10g bcaa popijane podczas treningu. Proszę o taką ogólną ocenę, ewentualnie jeżeli coś jest nie tak to ewentualną pomoc. Pozdrawiam! jeszcze co do kcal, oczwiście z czasem się podniesie, nie chcę zwyczajnie lecieć tak z grubej rury, jeżeli będzie brak efektów to stopniowo będę podnosił [...]

[...] - w to sie nie bawie ;x testosteron enantan 1 ml raz w tygodniu 1.czy taki cykl jest odpowiedni ? na kalkulatorze sfd wyliczylem ze aby utrzymac wage musze spozyc 2981 kcal dziennie moja dieta to 3857 kcal 235 bialko 500 wegle 100 tluszcze 2. czy w diecie jest wystarczajaco kcal b/w/t ? 3. jaki wykonywać trening ? a. typowo masowy - [...]

[...] wzroście 162,teraz jest 65kg. Proszę o poprawe ewentualnych bledów w diecie .nie wpisywac dopóki nie skoncze. Zapotrzebowanie wiliczone na kalkulatorze vitalmaxa. 2550 kcal,b:132,t:78,w:324 Rano 5:00 Gainer,mleko 300ml W:114 B:40 T:38 740 kcal 9:00 Platki owsiane 100g,2 jaja na twardo W:60 b:22 t:24 530 kcal 12:00 Puszka tuńczyka ,2 [...]

[...] ilosci postow postanowilem zalozyc konto i zadac kilka pytan. Chodzi tu glownie o diete (redukcja). No wiec... Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne. Jest to +/- 2200-2300 kcal. Teraz b/t/w. Przeczytalem kilka postow o tym, no i mi sie troche namieszalo. No ale po to pisze, zeby ktos mi pomogl . Wiec planuje dac 2g bialka (w sumie 146g), 1,4g [...]

Siemanko, 21 lat, 181 cm wzrostu waga 79/78kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne do 3060 kcal i chciałbym troche zjechac z brzucha (chociaz troche juz sie udalo). Od poczatku kwietnia licze kalorie 2600 kcal (2g białka/kg, 1g tluszczu a reszta w wegle), wczesniej nie liczylem kalorii.Ćwiczę na placu workoutowym, trenuje 4 lub 3 dni w tygodniu [...]

Witam , mam na imię Patryk , lat 20. Waga 85 , typ budowy endomorfik. Cel - redukcja tkanki tłuszczowej , jak mnie efekt zadowoli to zakończę. Zaczynam od jutra. 1# DIETA: 1. 6:00 200g bialka jaja kurzego + 30g izolatu + 50g orzechy włoskie 2. 9:00 150g kurczak pierś + 40 ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - Basso + warzywa 3.12:00 150g [...]

[...] Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Dostępne opakowanie 1800g Wartość odżywcza na 100 g / na porcję (40 g) Wartość energet. 311 kcal (1.321 kJ ) / 124 kcal (528 kJ) Białko 16,7 g / 6,7 g Węglowodany 57,0 g / 22,8 g Tłuszcz < 1,0 g / < 0,4 g Witaminy na 100 g / na porcję (40 g) / RDA* Witamina E 12,5 [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Xedra-Cut Sticks Lava Porcja 1saszetka Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 20saszetek Zawartość jednej porcji zaw: Energia: 1 kcal Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Błonnik 0,4 g Pikolinian chromu 250 μg - w tym chrom 10 μg Hardcore Proprietary Blend: 3154 mg Ekstrakt z Garcinia Cambogia (60%) HCA [...]

[...] 56 i nie drgnie. I teraz moje pytanie: o co chodzi? Nie wierze ze sie rozloslam miesniowo od aerobow, czy ja w ogole potrzebnie je robie? Jem malo, sami widzicie, nie licze kcal ale nie wiem czy przekraczam z 1100kcal, biore therm line olimp. Fakt ze ogolnie wygladam lepiej, ale moj cel to 52kg i ladne cialo a tu dalej duzo i dalej sie wszystko [...]

[...] wzrostu i 90k wagi. Docelowo przed rozpoczeciem masy powinno być jakieś 83-84. Zapotrzebowanie obliczylismy z paru wzorów i wyszło +/- 2900. Postanowiłem że odejme mu 300 kcal na wstepie i zaleznie od wachan wagi będziemy dodawac lub redukować. Dodatkowo w miare czasu powiększac sie ędzie długośc oraz intensywnośc interwałów i aerobów wiec [...]